幼少期の逆境体験スコア（ACE）
ACE（幼少期の逆境体験）スコア・セルフチェック（無料）
子ども時代の逆境体験を振り返り、ACEスコアを確認するセルフチェック・所要約3分
ACE（Adverse Childhood Experiences／幼少期の逆境体験）セルフチェックは、18歳になるまでに経験した可能性のある逆境——虐待・ネグレクト・家庭の機能不全など——を振り返り、ACEスコアを確認するための質問群です。スコアは、現在の心身の健康リスクを理解する一つの手がかりになります。
このスクリーニングが測るもの
身体的・心理的・性的な虐待、身体的・情緒的なネグレクト、家庭内の暴力、家族の依存症や精神疾患、家族の収監、親の離別など、子ども時代に経験した逆境を10項目で振り返ります。該当する項目数がACEスコアとなります。
これは「スクリーニング」であり「診断」ではありません
本セルフチェックは診断ではなく、過去の経験を振り返るためのものです。スコアが高くても、それが運命を決めるわけではありません。回復力（レジリエンス）や支えとなる人間関係によって、影響は和らげられます。つらい記憶に触れて苦しくなったら、無理をせず相談窓口を利用してください。
Content note · please read before starting
The ACE questionnaire asks directly about difficult childhood experiences — including physical abuse, emotional abuse, sexual abuse, neglect, witnessing domestic violence, parental substance use, mental illness in the household, incarceration of a household member, parental separation, and household dysfunction.
If you've experienced any of this, even reading the questions can be activating. You can stop at any time. There is no benefit to pushing through if today isn't the right day.
If you're in crisis or feel destabilised: 988 (US) · 116 123 (UK Samaritans) · text HOME to 741741 · findahelpline.com
ACE is a research questionnaire (Felitti & Anda, 1998). Your responses are never sent anywhere unless you save them to your account.
相談・受診の窓口（日本）
精神保健福祉センター（各都道府県・政令市）
こころの健康に関する相談を無料で受けられる公的機関です。お住まいの自治体名と「精神保健福祉センター」で検索してください。
厚生労働省「まもろうよ こころ」
電話・SNS相談の窓口を一覧で紹介する、厚生労働省の公式まとめページです。
日本精神神経学会・専門医検索
精神科・心療内科の受診を検討する際は、日本精神神経学会の専門医情報が参考になります。まずは内科・かかりつけ医に相談してから紹介を受ける方法もあります。
Source, citation & methodology
Public domain- Instrument:
- ACE — Adverse Childhood Experiences Questionnaire
- Original authors:
- Felitti, V. J., Anda, R. F., Nordenberg, D., Williamson, D. F., Spitz, A. M., Edwards, V., Koss, M. P., & Marks, J. S.
- Year:
- 1998
- Published in:
- American Journal of Preventive Medicine, 14(4), 245–258 (the original ACE Study)
- Source link:
- https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/index.html
- Mindshape adaptation:
- Uses the original 10 ACE binary items unmodified. Public domain. The ACE score (0–10) is a research-validated index of cumulative childhood adversity, not a measure of present-day psychopathology.
- Adaptation version:
- v1.0 · last reviewed 2026-05-23
Clinical advisor program: onboarding
Mindshape is currently onboarding a named licensed clinical reviewer for ongoing review of every screening adaptation on this site. Until that arrangement is finalized and the reviewer's credentials are published here, treat every instrument-based screen as an educational adaptation of the source instrument cited below — useful for self-reflection, never as a clinical diagnosis. Source-instrument citations and adaptation version numbers are listed on each screen and in our full methodology. About this program
よくある質問
ACEスコアとは何ですか？
ACEスコアとは、18歳になるまでに経験した逆境体験（虐待・ネグレクト・家庭の機能不全など）の該当項目数です。米国の大規模研究（ACE研究）で、スコアが高いほど成人後の心身の健康リスクが高まる傾向が示されました。あくまで傾向であり、個人の未来を決めるものではありません。
スコアが高かったのですが、どうすればいいですか？
スコアの高さは「あなたが弱い」という意味ではなく、より多くの逆境を生き延びてきたことを示します。重要なのは、回復力を育み、支えとなる関係や専門的サポートにつながることです。トラウマに詳しいカウンセラーや精神保健福祉センターへの相談を検討してください。
つらい記憶を思い出して苦しくなりました。
過去の逆境を振り返ることは、強い感情を呼び起こすことがあります。無理に続けず、安全だと感じる場所で休んでください。気持ちがつらいときは、よりそいホットライン（0120-279-338）などの相談窓口に無料で相談できます。一人で抱えないでください。
ACEスコアは変えられますか？
過去の出来事そのものは変えられませんが、その影響との付き合い方は変えていけます。レジリエンス（回復力）を高める要因——安心できる人間関係、自己理解、適切な支援——によって、ACEの影響は大きく和らぐことが研究で示されています。過去はあなたの全てではありません。