ADHDスクリーニング（ASRSベース）
ADHDセルフチェック（無料・大人向け）
不注意・多動・衝動性の傾向を振り返るスクリーニング・所要約4分
ADHD（注意欠如・多動症）セルフチェックは、不注意・多動・衝動性に関連する傾向が日常生活でどれだけ見られるかを振り返るための質問群です。本セルフチェックは、成人ADHDの自己記入式スクリーニングとして広く使われるASRSの考え方をもとにしています。
このスクリーニングが測るもの
細かい注意の維持・整理整頓・約束や締切の管理・落ち着きのなさ・順番を待つことの難しさ・思いつきでの発言や行動など、不注意と多動・衝動性に関連する傾向を振り返ります。点数が高いほど、専門医による評価を検討する価値があることを示唆します。
これは「スクリーニング」であり「診断」ではありません
本セルフチェックはADHDを診断するものではありません。ADHDの診断には、専門医による問診・生育歴の確認・他の要因の除外など、総合的な評価が必要です。結果は「専門家への相談を検討する目安」としてご活用ください。
I have trouble wrapping up the final details of a project once the challenging parts are done.
相談・受診の窓口（日本）
精神保健福祉センター（各都道府県・政令市）
こころの健康に関する相談を無料で受けられる公的機関です。お住まいの自治体名と「精神保健福祉センター」で検索してください。
厚生労働省「まもろうよ こころ」
電話・SNS相談の窓口を一覧で紹介する、厚生労働省の公式まとめページです。
日本精神神経学会・専門医検索
精神科・心療内科の受診を検討する際は、日本精神神経学会の専門医情報が参考になります。まずは内科・かかりつけ医に相談してから紹介を受ける方法もあります。
出典・引用と方法論
自由に利用できる尺度- 使用尺度：
- ASRS-v1.1 — Adult ADHD Self-Report Scale, World Health Organization
- 原著者：
- Kessler, R. C., Adler, L., Ames, M., Demler, O., Faraone, S., Hiripi, E., Howes, M. J., Jin, R., Secnik, K., Spencer, T., Ustun, T. B., & Walters, E. E.
- 発表年：
- 2005
- 掲載誌：
- Psychological Medicine, 35(2), 245–256 — developed in collaboration with the WHO and Harvard Medical School
- 出典リンク：
- https://www.hcp.med.harvard.edu/ncs/asrs.php
- Mindshape での改変：
- Uses the ASRS-v1.1 framework with the 6-item screener as the primary signal and the full 18-item structure covering DSM inattention + hyperactivity/impulsivity symptom clusters. Free public-use screening instrument — not diagnostic.
- 改変版バージョン：
- v1.1 · 最終確認 2026-05-23
Clinical advisor program: onboarding
Mindshape is currently onboarding a named licensed clinical reviewer for ongoing review of every screening adaptation on this site. Until that arrangement is finalized and the reviewer's credentials are published here, treat every instrument-based screen as an educational adaptation of the source instrument cited below — useful for self-reflection, never as a clinical diagnosis. Source-instrument citations and adaptation version numbers are listed on each screen and in our full methodology. このプログラムについて
よくある質問
大人でもADHDの診断を受けられますか？
はい。ADHDは子どもだけのものではなく、大人になってから気づくことも多くあります。日本でも成人ADHDを診療する精神科・心療内科が増えています。本セルフチェックで該当傾向が高い場合は、成人の発達障害に対応した医療機関に相談してみてください。
ADHDセルフチェックの結果はどう受け止めればいいですか？
点数が高くても、それだけでADHDと確定するわけではありません。睡眠不足・ストレス・不安・うつなど、似た症状を起こす要因は多くあります。本セルフチェックは、専門医に相談すべきかどうかの目安として活用してください。
ASRSとは何ですか？
ASRS（Adult ADHD Self-Report Scale）は、WHOが開発した成人ADHDの自己記入式スクリーニング尺度です。世界中の臨床・研究で用いられています。本セルフチェックはその考え方をもとにした教育的ツールで、英語版で提供しています。
ADHDと内向性・繊細さは違いますか？
違います。内向性は「エネルギーの源」、HSP（繊細さ）は「刺激への敏感さ」の話で、ADHDは注意・多動・衝動性に関わる発達特性です。ただし症状が重なって見えることもあるため、自己判断せず、気になる場合は専門家に相談してください。