回避性パーソナリティ症スクリーニング（DSM-5ベース）
回避性パーソナリティ症（AvPD）セルフチェック（無料）
拒絶への過敏さ・社会的な引っ込み思案・不全感の傾向を振り返るスクリーニング・所要約5分
回避性パーソナリティ症（AvPD）セルフチェックは、拒絶や批判への過敏さ、社会的な引っ込み思案、強い不全感に関連する傾向を振り返るための質問群です。本セルフチェックは、DSM-5（米国精神医学会の診断基準）のAvPDの基準をもとにした教育的な内容です。
このスクリーニングが測るもの
批判や拒絶への恐れから対人接触を避けること・好かれている確信がないと人と関われないこと・恥をかくことへの強い不安・社会的な場面での抑制・自分を劣っていると感じること・新しい活動への過度なためらいなど、AvPDに関連する傾向を振り返ります。
これは「スクリーニング」であり「診断」ではありません
本セルフチェックはAvPDを診断するものではありません。AvPDは社交不安症と重なる部分が多く、区別には専門医の評価が必要です。回避性の傾向は心理療法で改善します。結果は「専門家への相談を検討する目安」としてご活用ください。
本当はやりたい仕事や役割でも、人との接触が多いという理由で避けてしまいます。
相談・受診の窓口（日本）
精神保健福祉センター（各都道府県・政令市）
こころの健康に関する相談を無料で受けられる公的機関です。お住まいの自治体名と「精神保健福祉センター」で検索してください。
厚生労働省「まもろうよ こころ」
電話・SNS相談の窓口を一覧で紹介する、厚生労働省の公式まとめページです。
日本精神神経学会・専門医検索
精神科・心療内科の受診を検討する際は、日本精神神経学会の専門医情報が参考になります。まずは内科・かかりつけ医に相談してから紹介を受ける方法もあります。
出典・引用と方法論
DSM-5 の診断基準にもとづく教育目的の改変版（APA, 2013）- 使用尺度：
- DSM-5 AvPD criteria (educational adaptation) — Avoidant Personality Disorder DSM-5 criteria — educational adaptation
- 原著者：
- American Psychiatric Association
- 発表年：
- 2013
- 掲載誌：
- DSM-5
- Mindshape での改変：
- Educational adaptation of the 7 DSM-5 criteria for Avoidant Personality Disorder (Cluster C). The clinical distinction between AvPD and social anxiety disorder requires evaluation by a trained clinician.
- 改変版バージョン：
- v1.1 · 最終確認 2026-05-23
Clinical advisor program: onboarding
Mindshape is currently onboarding a named licensed clinical reviewer for ongoing review of every screening adaptation on this site. Until that arrangement is finalized and the reviewer's credentials are published here, treat every instrument-based screen as an educational adaptation of the source instrument cited below — useful for self-reflection, never as a clinical diagnosis. Source-instrument citations and adaptation version numbers are listed on each screen and in our full methodology. このプログラムについて
よくある質問
回避性パーソナリティ症と社交不安症（あがり症）は違いますか？
両者は症状が大きく重なりますが、AvPDはより広範で持続的なパターンで、自己像全体に「自分は劣っている」という感覚が根づいている点が特徴です。社交不安症は特定の社会的場面への不安が中心です。区別には専門医の評価が役立ちます。
回避性の傾向は改善できますか？
はい。回避性パーソナリティ症は、認知行動療法やスキーマ療法などの心理療法で改善が期待できます。少しずつ安全な対人経験を積み、「自分は劣っている」という思い込みを見直していくことが回復につながります。一人で抱えず、専門家に相談してください。
内向型と回避性パーソナリティ症は違いますか？
違います。内向型は単に「ひとりの時間で充電する」気質で、それ自体に苦しみはありません。回避性パーソナリティ症は、拒絶への強い恐れから本当は関わりたい人間関係を避けてしまい、強い苦痛や不全感を伴う点が異なります。
どこに相談すればいいですか？
回避性パーソナリティ症は精神科・心療内科で相談できます。各自治体の精神保健福祉センターも窓口になります。まずは話しやすいかかりつけ医に相談し、必要に応じて専門医を紹介してもらう方法もあります。