EQ診断（心の知能指数・無料）

自己認識・自己管理・共感・人間関係スキル——あなたのEQを測定。所要約5分

EQ（Emotional Intelligence／感情の知性）は、自分と他者の感情を認識し、理解し、うまく扱う力です。本診断は、ダニエル・ゴールマンらが整理した4つの領域——自己認識・自己管理・社会的認識（共感）・人間関係マネジメント——にそって、あなたの現在の傾向を映し出します。

知能指数（IQ）が学力や論理的思考を測るのに対し、EQは「人とどう関わり、感情とどう付き合うか」を扱います。EQはIQと違い、意識的な練習によって伸ばせる力だと考えられているのが特徴です。職場のリーダーシップ、対人関係の満足度、ストレス耐性など、人生の幅広い場面と関連することが多くの研究で示されています。

Question 1 of 200% complete

I can usually name what I'm feeling at any given moment with reasonable accuracy.

よくある質問

EQとは何ですか？

EQ（感情の知性）とは、自分と他者の感情に気づき、それを理解し、適切に扱う力のことです。一般に自己認識・自己管理・社会的認識（共感）・人間関係マネジメントの4領域で語られます。IQとは別の能力で、対人関係やリーダーシップ、ストレス対処と深く関わります。

EQは伸ばせますか？

はい。EQはIQと違い、意識的な練習で伸ばせると考えられています。感情に名前をつける習慣、相手の立場を想像する練習、衝動的な反応の前に一呼吸おくことなど、日々の小さな積み重ねが効果的です。この診断は、どの領域を伸ばすと効果が大きいかの手がかりになります。

EQが高い人の特徴は？

EQが高い人は、ストレス下でも冷静さを保ち、相手の感情を正確に読み取り、対立を建設的に扱う傾向があります。自分の感情のトリガーを理解しているため、衝動に流されにくいのも特徴です。ただしEQが高くても、自己犠牲的になりすぎないよう境界線を保つことは別途大切です。

EQとMBTIは関係ありますか？

EQとMBTIは別の枠組みです。MBTIは情報処理や意思決定の「スタイル」を示し、EQは感情を扱う「スキル」を示します。どのMBTIタイプでもEQは高くも低くもなり得ます。両者を合わせると、「自分はどう動く傾向があり、感情面では何を伸ばせるか」が見えてきます。