愛着スタイル診断（無料）

安定型・不安型・回避型・恐れ回避型——あなたの愛着スタイルは？所要約5分

愛着スタイル（アタッチメント・スタイル）は、親密な関係のなかで、人とどれだけ近づき・どれだけ距離をとるかのパターンです。本診断は、安定型・不安型・回避型・恐れ回避型（混乱型）の4つのスタイルから、あなたの傾向を映し出します。恋愛・友情・家族関係を理解する手がかりになります。

愛着理論は、ジョン・ボウルビィとメアリー・エインスワースの研究に始まり、幼少期の養育者との関係が、大人になってからの人間関係の「型」に影響することを示しました。重要なのは、愛着スタイルは生涯固定ではないという点です。安全な関係や自己理解を通じて、不安型・回避型の人も「獲得された安定型」へと近づいていけることが研究で報告されています。

Question 1 of 120% complete

When a partner says they need some time alone or space, your typical reaction is:

よくある質問

愛着スタイルとは何ですか？

愛着スタイルとは、親密な関係のなかで人とどう近づき・どう距離をとるかのパターンです。安定型・不安型・回避型・恐れ回避型の4つに大別されます。幼少期の養育者との関係に由来すると考えられますが、固定的なものではなく、自己理解と安全な関係を通じて変化していきます。

4つのスタイルの違いは？

安定型は親密さと自立のバランスが取れています。不安型は見捨てられる不安が強く、相手の反応に敏感です。回避型は親密になりすぎることを避け、自立を重視します。恐れ回避型（混乱型）は親密さを求めながら同時に恐れる、矛盾した状態を抱えやすいスタイルです。

愛着スタイルは変えられますか？

はい。愛着スタイルは生涯固定ではありません。安定した相手との関係、自分のパターンへの気づき、必要に応じた専門的サポートを通じて、不安型・回避型の人も「獲得された安定型」へ近づけることが研究で示されています。まず自分の傾向を知ることが第一歩です。

不安型と回避型が惹かれ合うのはなぜですか？

不安型は近づきたい気持ちが強く、回避型は距離を取りたい傾向があるため、互いの行動が相手の不安・回避を強める「追いかける／逃げる」サイクルに陥りやすいことが知られています。このパターンを言語化できると、お互いの反応を責めるのではなく、仕組みとして扱えるようになります。